Pocit mravčenia v nohách hádam pozná každý z nás. Príznaky, ako bodanie, pocity pálenia a mimovoľné trhavé pohyby, sa zvyčajne objavujú krátko po sadnutí alebo ľahnutí. Pri najhoršom môžu tieto stavy rušiť spánok.
Najobvyklejšou príčinou, hlavne u žien, je nedostatok železa. V tomto prípade je potrebné konzumovať jedlá bohaté na železo, ako je pečeň, nie však v priebehu tehotenstva. Výborným zdrojom železa sú aj obličky a sušené marhule. Pomáha aj vitamín B12 obsiahnutý v mäse. Pousilujte sa, aby vaša každodenná strava obsahovala aj pšeničné klíčky, orechy, strukoviny, petržlen a listovú zeleninu.
Spomínané ťažkosti môžu byť spôsobované aj obehovými poruchami, preto by diéta mala obsahovať požltový olej a nesolené maslo z arašidov a avokáda. Tieto produkty obsahujú vitamín E, ktorý pomáha udržiavať správnu funkciu periférneho krvného obehu. Taktiež banán je dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha kontrolovať krvná tlak a je nevyhnutný na udržiavanie správnej funkcie svalov. Vhodné je aj znížiť prísun soli, vďaka čomu udržíte krvný tlak na nízkych hodnotách.
Taktiež je nutné znížiť prísun kofeínu a čaju maximálne na dve až tri šálky denne a úplne vylúčiť nikotín, pretože to všetko spôsobuje sťahovanie ciev, čo narúša krvný obeh. Zriedkavo môžu byť tieto kŕče dôsledkom epilepsie, poškodenia miechy alebo iného neurologického ochorenia.
Ak sú ťažkosti závažnejšieho charakteru, je nutné poradiť sa so svojím lekárom.
Autor: Dads
Zdroj: A. Mc Whirter, L. Clasenová: Jedlo ako jed, jedlo ako liek
Ilustračné foto: sxc.hu
